Тортилья или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тортилья и сэндвич Субмарина?
- Тортилья и сэндвич Субмарина содержат примерно одинаковое количество калорий. Тортилья содержит 237 калорий, а сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Тортилья содержит больше железа и витамина B9, но сэндвич Субмарина содержит больше витамина B2, витамина B6, кальция, витамина C, витамина B5, цинка и селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает тортилья, чем сэндвич Субмарина
- Количество насыщенных жиров в продукте тортилья ниже.
Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1025% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 1.81mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 3.554g | 15% |
| Жиры | 0.95g | 10.04g | 14% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.267mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.203mg | 11% |
| Крахмал | 43.02g | 15.67g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 1.927g | 10% |
| Кальций | 70mg | 171mg | 10% |
| Углеводы | 49.94g | 20.43g | 10% |
| Холестерин | 27mg | 9% | |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 3.716g | 9% |
| Витамин B9 | 98µg | 66µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.555mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Цинк | 0.32mg | 1.05mg | 7% |
| Селен | 16.6µg | 19.9µg | 6% |
| Белки | 7.28g | 10.52g | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Фосфор | 146mg | 112mg | 5% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.2g | 5% |
| Калий | 105mg | 282mg | 5% |
| Натрий | 482mg | 575mg | 4% |
| Марганец | 0.268mg | 0.354mg | 4% |
| Витамин K | 0.4µg | 4.5µg | 3% |
| Витамин A | 22µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.343mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Медь | 0.102mg | 0.084mg | 2% |
| Калорийность | 237kcal | 213kcal | 1% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 4.323mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.54g | 19.23g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.75g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.06mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.019g | 0.104g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +956.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1908.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +392.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +174.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +404.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +720% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g