Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тортилья и сэндвич Субмарина?

  • Тортилья и сэндвич Субмарина содержат примерно одинаковое количество калорий. Тортилья содержит 237 калорий, а сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
  • Тортилья содержит больше железа и витамина B9, но сэндвич Субмарина содержит больше витамина B2, витамина B6, кальция, витамина C, витамина B5, цинка и селена.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает тортилья, чем сэндвич Субмарина
  • Количество насыщенных жиров в продукте тортилья ниже.

Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.

Инфографика

Тортилья vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.5%
Содержит больше МедьМедь +21.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.2%
Содержит больше КальцийКальций +144.3%
Содержит больше КалийКалий +168.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.1%
Содержит больше МарганецМарганец +32.1%
Содержит больше СеленСелен +19.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +115.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1025%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.343mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.323mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Сэндвич Субмарина DV% diff.
Железо 3.81mg 1.81mg 25%
Насыщенные жиры 0.296g 3.554g 15%
Жиры 0.95g 10.04g 14%
Витамин B2 0.114mg 0.267mg 12%
Витамин B6 0.06mg 0.203mg 11%
Крахмал 43.02g 15.67g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 1.927g 10%
Кальций 70mg 171mg 10%
Углеводы 49.94g 20.43g 10%
Холестерин 27mg 9%
Витамин B12 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 3.716g 9%
Витамин B9 98µg 66µg 8%
Витамин B5 0.17mg 0.555mg 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Цинк 0.32mg 1.05mg 7%
Селен 16.6µg 19.9µg 6%
Белки 7.28g 10.52g 6%
Холин 29.1mg 5%
Фосфор 146mg 112mg 5%
Клетчатка 2.4g 1.2g 5%
Калий 105mg 282mg 5%
Натрий 482mg 575mg 4%
Марганец 0.268mg 0.354mg 4%
Витамин K 0.4µg 4.5µg 3%
Витамин A 22µg 2%
Витамин B1 0.37mg 0.343mg 2%
Фруктоза 0g 1.4g 2%
Медь 0.102mg 0.084mg 2%
Калорийность 237kcal 213kcal 1%
Витамин B3 4.125mg 4.323mg 1%
Витамин E 0.19mg 0.41mg 1%
Витамин D 7IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Чистые углеводы 47.54g 19.23g N/A
Магний 19mg 20mg 0%
Сахар 2.75g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.06mg 0.1mg 0%
Треонин 0.182mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.752mg 0%
Лизин 0.157mg 0.491mg 0%
Метионин 0.122mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.431mg 0%
Валин 0.326mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.019g 0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +144.4%
Содержит больше БелкиБелки +44.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +956.8%
Содержит больше ВодаВода +41.4%
Содержит больше ДругоеДругое +33.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1908.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +392.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +174.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +404.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +720%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.