Тортилья или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тортилья и вакамэ (ундария перистая)
- Тортилья содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Тортилья содержит 237 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Тортилья имеет больше селена, витамина B1, железа и витамина B3, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, магния, меди и витамина B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем тортилья
- Тортилья имеет в 24 раз больше селена, чем вакамэ (ундария перистая). Тортилья имеет 16.6 µg селена, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.7 µg.
- Тортилья имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +110% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2271.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +463.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +422.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +516.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +426.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.268mg | 1.4mg | 49% |
| Селен | 16.6µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.06mg | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 196µg | 25% |
| Магний | 19mg | 107mg | 21% |
| Медь | 0.102mg | 0.284mg | 20% |
| Железо | 3.81mg | 2.18mg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Натрий | 482mg | 872mg | 17% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 1.6mg | 16% |
| Углеводы | 49.94g | 9.14g | 14% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.697mg | 11% |
| Калорийность | 237kcal | 45kcal | 10% |
| Белки | 7.28g | 3.03g | 9% |
| Фосфор | 146mg | 80mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.23mg | 9% |
| Клетчатка | 2.4g | 0.5g | 8% |
| Кальций | 70mg | 150mg | 8% |
| Витамин E | 0.19mg | 1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.002mg | 4% |
| Витамин K | 0.4µg | 5.3µg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Калий | 105mg | 50mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.218g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.13g | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.38mg | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 0.65g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A | |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +446.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +100.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.1% |