Тортилья или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тортилья и устрица
- Устрица содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как устрица содержит 199 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
- Тортилья имеет больше витамина B1, витамина B9 и витамина B3, в то время как устрица имеет больше цинка, меди, селена, железа, марганца и магния.
- Устрица обеспечивает на 789% больше дневной нормы цинка
- Устрица содержит в 3 раз меньше витамина B9, чем тортилья. Тортилья содержит 98 µg витамина B9, в то время как устрица содержит 31 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте тортилья ниже.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта устрица составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта тортилья составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +205.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4109.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27128.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +300.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.32mg | 87.13mg | 789% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 651% | |
| Медь | 0.102mg | 4.294mg | 466% |
| Селен | 16.6µg | 66.5µg | 91% |
| Железо | 3.81mg | 6.95mg | 39% |
| Холестерин | 71mg | 24% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 3.313g | 19% |
| Жиры | 0.95g | 12.58g | 18% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.15mg | 18% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Витамин B9 | 98µg | 31µg | 17% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 1.65mg | 15% |
| Углеводы | 49.94g | 11.62g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 3.197g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 4.702g | 11% |
| Марганец | 0.268mg | 0.49mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин A | 90µg | 10% | |
| Магний | 19mg | 58mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.202mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Калий | 105mg | 244mg | 4% |
| Натрий | 482mg | 417mg | 3% |
| Белки | 7.28g | 8.77g | 3% |
| Калорийность | 237kcal | 199kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.27mg | 2% |
| Фосфор | 146mg | 159mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 70mg | 62mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.54g | 11.62g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.064mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.06mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | N/A | |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1224.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +62% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2441.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +747.3% |