Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Теф

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1293.9%
Содержит больше Железо +29.8%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Содержит больше Калий +121.5%
Содержит больше Цинк +41.4%
Содержит больше Медь +67.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Марганец +142.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0%
Содержит больше Кальций +1293.9%
Содержит больше Железо +29.8%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Фосфор +58.3%
Содержит больше Калий +121.5%
Содержит больше Цинк +41.4%
Содержит больше Медь +67.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Марганец +142.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Теф
Содержит больше Витамин A +8200%
Содержит больше Витамин B2 +209.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.1%
Содержит больше Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B3 +138.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.097
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +8200%
Содержит больше Витамин B2 +209.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.1%
Содержит больше Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B3 +138.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.097

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +346.3%
Содержит больше Жиры +1241.5%
Содержит больше Другое +102.9%
Содержит больше Углеводы +614.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.93
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше Белки +346.3%
Содержит больше Жиры +1241.5%
Содержит больше Другое +102.9%
Содержит больше Углеводы +614.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.93

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Теф
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Теф Мнение
0.48g 17.06g Теф
Белки 17.27g 3.87g Тофу
Жиры 8.72g 0.65g Тофу
Углеводы 2.78g 19.86g Теф
Калорийность 144kcal 101kcal Тофу
Клетчатка 2.3g 2.8g Теф
Кальций 683mg 49mg Тофу
Железо 2.66mg 2.05mg Тофу
Магний 58mg 50mg Тофу
Фосфор 190mg 120mg Тофу
Калий 237mg 107mg Тофу
Натрий 14mg 8mg Теф
Цинк 1.57mg 1.11mg Тофу
Медь 0.378mg 0.226mg Тофу
Марганец 1.181mg 2.86mg Теф
Селен 17.4µg Тофу
Витамин A 166IU 2IU Тофу
Витамин C 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.183mg Теф
Витамин B2 0.102mg 0.033mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.909mg Теф
Витамин B5 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.092mg 0.097mg Теф
Витамин B9, общий 29µg 18µg Тофу
Триптофан 0.235mg 0.041mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.149mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.146mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.311mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.109mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.125mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.203mg Тофу
Валин 0.87mg 0.2mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.088mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g Теф
Мононенасыщенные жиры 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Теф
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
9%
Теф
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
67%
Теф

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.261g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.