Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Трески и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Трески vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +380.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше СеленСелен +128.3%
Содержит больше МагнийМагний +28.1%
Содержит больше КальцийКальций +6550%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +473.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +274.4%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +178.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +80%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2579.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35984.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.2%
Содержит больше ХолинХолин +323.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +469.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +162.8%
Содержит больше БелкиБелки +78.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3920.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2140%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8238.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Трески Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Cыр Романо DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.424mg 3052%
Кальций 16mg 1064mg 105%
Фосфор 203mg 760mg 80%
Насыщенные жиры 0.131g 17.115g 77%
Натрий 54mg 1433mg 60%
Жиры 0.67g 26.94g 40%
Селен 33.1µg 14.5µg 34%
Белки 17.81g 31.8g 28%
Витамин B2 0.065mg 0.37mg 23%
Холестерин 43mg 104mg 20%
Цинк 0.45mg 2.58mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 7.838g 19%
Калорийность 82kcal 387kcal 15%
Витамин B3 2.063mg 0.077mg 12%
Витамин B6 0.245mg 0.085mg 12%
Калий 413mg 86mg 10%
Витамин B12 0.91µg 1.12µg 9%
Витамин A 12µg 96µg 9%
Холин 65.2mg 15.4mg 9%
Железо 0.38mg 0.77mg 5%
Витамин E 0.64mg 0.23mg 3%
Витамин B1 0.076mg 0.037mg 3%
Витамин D 36IU 20IU 2%
Витамин D 0.9µg 0.5µg 2%
Магний 32mg 41mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.593g 2%
Витамин K 0.1µg 2.2µg 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 3.63g N/A
Сахар 0g 0.73g N/A
Медь 0.028mg 0.03mg 0%
Марганец 0.015mg 0.02mg 0%
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Триптофан 0.199mg 0.429mg 0%
Треонин 0.781mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.821mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.447mg 3.071mg 0%
Лизин 1.635mg 2.941mg 0%
Метионин 0.527mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 1.71mg 0%
Валин 0.917mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.524mg 1.231mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Трески Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
731%
Трески
26%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
38%
Трески
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Трески
Трески содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Трески
Трески содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Трески
Трески содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1379mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Трески
Трески содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.984g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Трески
Гликемический индекс продукта Трески ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Трески
Трески дешевле (Разница - $3.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Трески
Продукт Трески более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.