Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Mаракуйя

Трески или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами трески и mаракуйя?

  • Трески содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Трески содержит 82 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
  • Трески богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6 и холином, но mаракуйя богаче клетчаткой, витамином C, витамином A и железом.
  • Трески обеспечивает на 59% больше дневной нормы селена
  • Mаракуйя содержит меньше холестерина.
  • Трески имеет более низкий гликемический индекс, чем mаракуйя.

Мы использовали Fish, cod, Atlantic, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw в этом сравнении.

Инфографика

Трески vs Mаракуйя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше КалийКалий +18.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +350%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +5416.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +321.1%
Содержит больше МедьМедь +207.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +757.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Mаракуйя DV% diff.
Витамин B5 153mg 3060%
Селен 33.1µg 0.6µg 59%
Клетчатка 0g 10.4g 42%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Витамин C 1mg 30mg 32%
Белки 17.81g 2.2g 31%
Фосфор 203mg 68mg 19%
Железо 0.38mg 1.6mg 15%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Витамин B6 0.245mg 0.1mg 11%
Холин 65.2mg 7.6mg 10%
Углеводы 0g 23.38g 8%
Витамин A 12µg 64µg 6%
Витамин B1 0.076mg 0mg 6%
Медь 0.028mg 0.086mg 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин B2 0.065mg 0.13mg 5%
Витамин B3 2.063mg 1.5mg 4%
Витамин E 0.64mg 0.02mg 4%
Цинк 0.45mg 0.1mg 3%
Калий 413mg 348mg 2%
Витамин B9 7µg 14µg 2%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.411g 1%
Калорийность 82kcal 97kcal 1%
Марганец 0.015mg 1%
Натрий 54mg 28mg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Жиры 0.67g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0g 12.98g N/A
Кальций 16mg 12mg 0%
Сахар 0g 11.2g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.086g 0%
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.781mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0%
Лейцин 1.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0%
Метионин 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0%
Валин 0.917mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +709.5%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +163.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.086g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.