Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Авокадо

Сравнить продукты Трески и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Трески vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит больше СеленСелен +8175%
Содержит больше КалийКалий +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше МедьМедь +578.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +846.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10915.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +359.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +223.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1057.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.257mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Авокадо DV% diff.
Витамин B5 153mg 1.389mg 3032%
Селен 33.1µg 0.4µg 59%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 2g 32%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 9.799g 24%
Жиры 0.67g 14.66g 22%
Фосфор 203mg 52mg 22%
Витамин B9 7µg 81µg 19%
Медь 0.028mg 0.19mg 18%
Витамин K 0.1µg 21µg 17%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 1.816g 11%
Витамин E 0.64mg 2.07mg 10%
Витамин C 1mg 10mg 10%
Холин 65.2mg 14.2mg 9%
Насыщенные жиры 0.131g 2.126g 9%
Марганец 0.015mg 0.142mg 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин B2 0.065mg 0.13mg 5%
Калорийность 82kcal 160kcal 4%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Натрий 54mg 7mg 2%
Витамин B3 2.063mg 1.738mg 2%
Цинк 0.45mg 0.64mg 2%
Железо 0.38mg 0.55mg 2%
Калий 413mg 485mg 2%
Витамин A 12µg 7µg 1%
Витамин B1 0.076mg 0.067mg 1%
Витамин B6 0.245mg 0.257mg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Кальций 16mg 12mg 0%
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.199mg 0.025mg 0%
Треонин 0.781mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.143mg 0%
Лизин 1.635mg 0.132mg 0%
Метионин 0.527mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.097mg 0%
Валин 0.917mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +790.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2088.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +426.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10324.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +686.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.