Трески или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами трески и бадьян настоящий?
- Трески содержит меньше калорий, чем бадьян настоящий. В то время как трески содержит 82 калорий, бадьян настоящий содержит только 337 калорий.
- Трески содержит больше витамина B5, селена и витамина B12, но бадьян настоящий содержит больше железа, марганца, меди, кальция, клетчатки, цинка и фосфора.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3044% лучше покрывает трески, чем бадьян настоящий
- Трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, cod, Atlantic, raw и Spices, anise seed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +562% |
| Содержит больше МагнийМагний | +431.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3937.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9626.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1077.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19097% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +346.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.797mg | 3044% |
| Железо | 0.38mg | 36.96mg | 457% |
| Марганец | 0.015mg | 2.3mg | 99% |
| Медь | 0.028mg | 0.91mg | 98% |
| Кальций | 16mg | 646mg | 63% |
| Клетчатка | 0g | 14.6g | 58% |
| Селен | 33.1µg | 5µg | 51% |
| Цинк | 0.45mg | 5.3mg | 44% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Фосфор | 203mg | 440mg | 34% |
| Магний | 32mg | 170mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.65mg | 31% |
| Калий | 413mg | 1441mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 9.78g | 24% |
| Жиры | 0.67g | 15.9g | 23% |
| Витамин C | 1mg | 21mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.34mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 3.15g | 19% |
| Углеводы | 0g | 50.02g | 17% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.29mg | 17% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Калорийность | 82kcal | 337kcal | 13% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.063mg | 3.06mg | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин E | 0.64mg | 4% | |
| Натрий | 54mg | 16mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.586g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Белки | 17.81g | 17.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.42g | N/A |
| Витамин A | 12µg | 16µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.199mg | 0% | |
| Треонин | 0.781mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.821mg | 0% | |
| Лейцин | 1.447mg | 0% | |
| Лизин | 1.635mg | 0% | |
| Метионин | 0.527mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0% | |
| Валин | 0.917mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +751.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2273.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2213.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10304.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1263.6% |