Трески или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты трески и голубые сыры?
- Голубые сыры содержит больше калорий, чем трески. В то время как голубые сыры содержит 353 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески содержит больше витамина B5 и селена, однако голубые сыры богаче кальцием, фосфором, витамином B2, цинком, витамином A и витамином B12.
- Трески обеспечивает вас на 3025% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем голубые сыры.
- Трески содержит в 2 раз больше селена, чем голубые сыры, В то время как трески содержит 33.1 µg селена, голубые сыры содержит только 14.5 µg.
- Трески имеет меньше натрия.
Fish, cod, Atlantic, raw и Cheese, blue — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3200% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +491.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +156% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8749% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +487.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +414.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 1.729mg | 3025% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 18.669g | 84% |
| Кальций | 16mg | 528mg | 51% |
| Натрий | 54mg | 1146mg | 47% |
| Жиры | 0.67g | 28.74g | 43% |
| Селен | 33.1µg | 14.5µg | 34% |
| Фосфор | 203mg | 387mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.382mg | 24% |
| Витамин A | 12µg | 198µg | 21% |
| Цинк | 0.45mg | 2.66mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 7.778g | 19% |
| Калорийность | 82kcal | 353kcal | 14% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 1.22µg | 13% |
| Холестерин | 43mg | 75mg | 11% |
| Холин | 65.2mg | 15.4mg | 9% |
| Витамин B9 | 7µg | 36µg | 7% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 1.016mg | 7% |
| Белки | 17.81g | 21.4g | 7% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.166mg | 6% |
| Калий | 413mg | 256mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.029mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.8g | 4% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин D | 0.9µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин D | 36IU | 21IU | 2% |
| Магний | 32mg | 23mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.34g | 1% |
| Медь | 0.028mg | 0.04mg | 1% |
| Железо | 0.38mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Марганец | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.758mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +91.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4189.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1603.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8174.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +246.3% |