Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Гречка

Сравнить продукты Трески и Гречка

Сравнить

Инфографика

Трески vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше КалийКалий +369.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +190%
Содержит больше СеленСелен +1404.5%
Содержит больше МагнийМагний +59.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.5%
Содержит больше МедьМедь +421.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2586.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +611.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42518.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +224.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Гречка DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.359mg 3053%
Селен 33.1µg 2.2µg 56%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 3.38g 29%
Фосфор 203mg 70mg 19%
Марганец 0.015mg 0.403mg 17%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Медь 0.028mg 0.146mg 13%
Витамин B6 0.245mg 0.077mg 13%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Калий 413mg 88mg 10%
Холин 65.2mg 20.1mg 8%
Углеводы 0g 19.94g 7%
Витамин B3 2.063mg 0.94mg 7%
Железо 0.38mg 0.8mg 5%
Магний 32mg 51mg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин E 0.64mg 0.09mg 4%
Витамин B1 0.076mg 0.04mg 3%
Натрий 54mg 4mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Витамин B9 7µg 14µg 2%
Витамин B2 0.065mg 0.039mg 2%
Калорийность 82kcal 92kcal 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Цинк 0.45mg 0.61mg 1%
Кальций 16mg 7mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Жиры 0.67g 0.62g 0%
Чистые углеводы 0g 17.24g N/A
Сахар 0g 0.9g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.188g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.188g 0%
Триптофан 0.199mg 0.049mg 0%
Треонин 0.781mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.212mg 0%
Лизин 1.635mg 0.172mg 0%
Метионин 0.527mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.133mg 0%
Валин 0.917mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +426.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +43.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.62g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.134g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.