Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Жеруха обыкновенная

Сравнить продукты Трески и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Трески vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КалийКалий +25.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90%
Содержит больше ЦинкЦинк +309.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.3%
Содержит больше СеленСелен +3577.8%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1526.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +931.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49254.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +624.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +249900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.31mg 3054%
Витамин K 0.1µg 250µg 208%
Селен 33.1µg 0.9µg 59%
Витамин C 1mg 43mg 47%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 2.3g 31%
Фосфор 203mg 60mg 20%
Витамин A 12µg 160µg 16%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Витамин B3 2.063mg 0.2mg 12%
Холин 65.2mg 9mg 10%
Марганец 0.015mg 0.244mg 10%
Кальций 16mg 120mg 10%
Витамин B6 0.245mg 0.129mg 9%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Медь 0.028mg 0.077mg 5%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин B2 0.065mg 0.12mg 4%
Калорийность 82kcal 11kcal 4%
Цинк 0.45mg 0.11mg 3%
Магний 32mg 21mg 3%
Витамин E 0.64mg 1mg 2%
Железо 0.38mg 0.2mg 2%
Калий 413mg 330mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B9 7µg 9µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.035g 1%
Витамин B1 0.076mg 0.09mg 1%
Жиры 0.67g 0.1g 1%
Натрий 54mg 41mg 1%
Углеводы 0g 1.29g 0%
Чистые углеводы 0g 0.79g N/A
Сахар 0g 0.2g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.008g 0%
Триптофан 0.199mg 0.03mg 0%
Треонин 0.781mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.166mg 0%
Лизин 1.635mg 0.134mg 0%
Метионин 0.527mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.114mg 0%
Валин 0.917mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +674.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +570%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1075%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.