Трески или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами трески и зерновые культуры
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем трески. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески имеет больше витамина B5 и селена, однако зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C.
- Трески покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 3055% больше, чем зерновые культуры.
- Трески имеет в 5 раз больше селена, чем зерновые культуры. В то время как трески имеет 33.1 µg селена, зерновые культуры имеет только 6.3 µg.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, cod, Atlantic, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +293.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +425.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8863.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +389.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1588.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67599.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6683.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8173.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5853.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1335.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2343.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.226mg | 3055% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 6.288mg | 518% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 5.986mg | 442% |
| Железо | 0.38mg | 34.06mg | 421% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 3.87mg | 293% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 29.62mg | 172% |
| Витамин A | 12µg | 814µg | 89% |
| Цинк | 0.45mg | 7.6mg | 65% |
| Селен | 33.1µg | 6.3µg | 49% |
| Витамин C | 1mg | 38.5mg | 42% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 38% | |
| Марганец | 0.015mg | 0.79mg | 34% |
| Натрий | 54mg | 795mg | 32% |
| Углеводы | 0g | 86.85g | 29% |
| Белки | 17.81g | 6.06g | 24% |
| Фосфор | 203mg | 77mg | 18% |
| Калорийность | 82kcal | 378kcal | 15% |
| Холестерин | 43mg | 14% | |
| Медь | 0.028mg | 0.137mg | 12% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Калий | 413mg | 105mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 5% | |
| Витамин D | 36IU | 5% | |
| Витамин E | 0.64mg | 0.08mg | 4% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.354g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.26g | 1% |
| Жиры | 0.67g | 1.08g | 1% |
| Кальций | 16mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.35g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +193.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2048.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +643.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.2% |