Трески или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами трески и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем трески. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как трески содержит 82 калорий.
- Трески имеет больше витамина B5, витамина B12, фосфора, витамина B3, витамина B6 и калия, однако капуста Провансаль имеет больше витамина K, витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3055% лучше покрывает трески, чем капуста Провансаль
- Трески имеет в 91 раз больше витамина B12, чем капуста Провансаль. Трески имеет 0.91 µg витамина B12, в то время как капуста Провансаль имеет 0.01 µg.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание холестерина.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс, чем трески.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, cod, Atlantic, raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +915% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +901.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62095.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +9000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.246mg | 3055% |
| Селен | 33.1µg | 60% | |
| Витамин K | 0.1µg | 70.9µg | 59% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0.01µg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 5.348g | 34% |
| Белки | 17.81g | 0.95g | 34% |
| Фосфор | 203mg | 20mg | 26% |
| Витамин C | 1mg | 14.6mg | 15% |
| Жиры | 0.67g | 9.91g | 14% |
| Холестерин | 43mg | 4mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.206mg | 12% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.112mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Калий | 413mg | 129mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 2.671g | 6% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Натрий | 54mg | 203mg | 6% |
| Витамин D | 36IU | 5% | |
| Углеводы | 0g | 14.89g | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 5% | |
| Калорийность | 82kcal | 153kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.026mg | 4% |
| Марганец | 0.015mg | 0.102mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин A | 12µg | 28µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Железо | 0.38mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.54mg | 1% |
| Медь | 0.028mg | 0.015mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.199mg | 0% | |
| Треонин | 0.781mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.821mg | 0% | |
| Лейцин | 1.447mg | 0% | |
| Лизин | 1.635mg | 0% | |
| Метионин | 0.527mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0% | |
| Валин | 0.917mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1774.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1379.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2741.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2215.2% |