Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Краб

Трески или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше КалийКалий +59.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +468.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.6%
Содержит больше МедьМедь +2807.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +746.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит больше МарганецМарганец +393.3%
Содержит больше СеленСелен +29.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15246%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +230%
Содержит больше Витамин EВитамин E +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +265.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Содержит больше ХолинХолин +24.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Краб DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.997mg 3040%
Витамин B12 0.91µg 3.33µg 101%
Медь 0.028mg 0.814mg 87%
Цинк 0.45mg 3.81mg 31%
Натрий 54mg 563mg 22%
Селен 33.1µg 42.9µg 18%
Холестерин 43mg 97mg 18%
Витамин B9 7µg 51µg 11%
Витамин E 0.64mg 1.84mg 8%
Кальций 16mg 91mg 8%
Витамин B6 0.245mg 0.156mg 7%
Калий 413mg 259mg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин B1 0.076mg 0.023mg 4%
Витамин B3 2.063mg 2.747mg 4%
Фосфор 203mg 234mg 4%
Марганец 0.015mg 0.074mg 3%
Витамин C 1mg 3.3mg 3%
Холин 65.2mg 80.9mg 3%
Железо 0.38mg 0.5mg 2%
Витамин B2 0.065mg 0.093mg 2%
Магний 32mg 36mg 1%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Калорийность 82kcal 83kcal 0%
Белки 17.81g 17.88g 0%
Жиры 0.67g 0.74g 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.201g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.129g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.258g 0%
Триптофан 0.199mg 0.226mg 0%
Треонин 0.781mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.776mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.307mg 0%
Лизин 1.635mg 1.386mg 0%
Метионин 0.527mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.708mg 0%
Валин 0.917mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +10.4%
Содержит больше ДругоеДругое +463.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.88g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.