Трески или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами трески и кускус (кулинария)
- Трески содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Трески содержит 82 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Трески богаче чем кускус (кулинария) в витамине B5, витамине B12, фосфоре, витамине B6, холине, калии, селене, витамине B3 и витамине D.
- Трески обеспечивает вас на 3053% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) содержит меньше холестерина.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс, чем кускус (кулинария).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, cod, Atlantic, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +612.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +822.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +460% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +392.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41139.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +380.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1875.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.371mg | 3053% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Белки | 17.81g | 3.79g | 28% |
| Фосфор | 203mg | 22mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.051mg | 15% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Холин | 65.2mg | 3.3mg | 11% |
| Калий | 413mg | 58mg | 10% |
| Селен | 33.1µg | 27.5µg | 10% |
| Углеводы | 0g | 23.22g | 8% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.983mg | 7% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.13mg | 3% |
| Марганец | 0.015mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.26mg | 2% |
| Натрий | 54mg | 5mg | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 112kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.064g | 1% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.028mg | 0.041mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 8mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.67g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.82g | N/A |
| Железо | 0.38mg | 0.38mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +369.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +327.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |