Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Латук посевной

Трески или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КалийКалий +112.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +600%
Содержит больше СеленСелен +5416.7%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1566.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.029mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +450.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114079.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +379.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +820%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2983.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +442.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Латук посевной DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.134mg 3057%
Витамин K 0.1µg 126.3µg 105%
Селен 33.1µg 0.6µg 59%
Витамин A 12µg 370µg 40%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 1.36g 33%
Фосфор 203mg 29mg 25%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Витамин B6 0.245mg 0.09mg 12%
Витамин B3 2.063mg 0.375mg 11%
Марганец 0.015mg 0.25mg 10%
Витамин C 1mg 9.2mg 9%
Холин 65.2mg 13.6mg 9%
Витамин B9 7µg 38µg 8%
Калий 413mg 194mg 6%
Железо 0.38mg 0.86mg 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Магний 32mg 13mg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин E 0.64mg 0.22mg 3%
Калорийность 82kcal 15kcal 3%
Цинк 0.45mg 0.18mg 2%
Кальций 16mg 36mg 2%
Насыщенные жиры 0.131g 0.02g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.082g 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин B2 0.065mg 0.08mg 1%
Жиры 0.67g 0.15g 1%
Углеводы 0g 2.87g 1%
Натрий 54mg 28mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.57g N/A
Сахар 0g 0.78g N/A
Медь 0.028mg 0.029mg 0%
Витамин B1 0.076mg 0.07mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.006g 0%
Триптофан 0.199mg 0.009mg 0%
Треонин 0.781mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.079mg 0%
Лизин 1.635mg 0.084mg 0%
Метионин 0.527mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.055mg 0%
Валин 0.917mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1209.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +346.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше ДругоеДругое +113.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1466.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.