Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Лук-порей

Сравнить продукты Трески и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Трески vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КалийКалий +129.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +275%
Содержит больше ФосфорФосфор +480%
Содержит больше СеленСелен +3210%
Содержит больше КальцийКальций +268.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +452.6%
Содержит больше МедьМедь +328.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -63%
Содержит больше МарганецМарганец +3106.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +415.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109185.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +586.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +591.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +814.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.233mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Лук-порей DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.14mg 3057%
Селен 33.1µg 1µg 58%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 1.5g 33%
Фосфор 203mg 35mg 24%
Железо 0.38mg 2.1mg 22%
Марганец 0.015mg 0.481mg 20%
Витамин B9 7µg 64µg 14%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Витамин C 1mg 12mg 12%
Витамин B3 2.063mg 0.4mg 10%
Холин 65.2mg 9.5mg 10%
Медь 0.028mg 0.12mg 10%
Витамин A 12µg 83µg 8%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Калий 413mg 180mg 7%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Углеводы 0g 14.15g 5%
Кальций 16mg 59mg 4%
Цинк 0.45mg 0.12mg 3%
Витамин B2 0.065mg 0.03mg 3%
Витамин E 0.64mg 0.92mg 2%
Витамин B6 0.245mg 0.233mg 1%
Калорийность 82kcal 61kcal 1%
Витамин B1 0.076mg 0.06mg 1%
Натрий 54mg 20mg 1%
Магний 32mg 28mg 1%
Жиры 0.67g 0.3g 1%
Чистые углеводы 0g 12.35g N/A
Сахар 0g 3.9g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.166g 0%
Триптофан 0.199mg 0.012mg 0%
Треонин 0.781mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.096mg 0%
Лизин 1.635mg 0.078mg 0%
Метионин 0.527mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.055mg 0%
Валин 0.917mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +1087.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +250%
Одинаковое количество вещества Вода ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.