Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Лён

Трески или лён - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше СеленСелен +30.3%
Содержит больше МагнийМагний +1125%
Содержит больше КальцийКальций +1493.8%
Содержит больше КалийКалий +96.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1407.9%
Содержит больше МедьМедь +4257.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +864.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +16446.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +106.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15433%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2063.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1142.9%
Содержит больше ХолинХолин +20.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Лён DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.985mg 3040%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 28.73g 190%
Медь 0.028mg 1.22mg 132%
Витамин B1 0.076mg 1.644mg 131%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.015mg 2.482mg 107%
Магний 32mg 392mg 86%
Железо 0.38mg 5.73mg 67%
Жиры 0.67g 42.16g 64%
Фосфор 203mg 642mg 63%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Цинк 0.45mg 4.34mg 35%
Кальций 16mg 255mg 24%
Калорийность 82kcal 534kcal 23%
Витамин B9 7µg 87µg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 7.527g 19%
Витамин B6 0.245mg 0.473mg 18%
Насыщенные жиры 0.131g 3.663g 16%
Селен 33.1µg 25.4µg 14%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Калий 413mg 813mg 12%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин B2 0.065mg 0.161mg 7%
Витамин B3 2.063mg 3.08mg 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин K 0.1µg 4.3µg 4%
Витамин E 0.64mg 0.31mg 2%
Холин 65.2mg 78.7mg 2%
Белки 17.81g 18.29g 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Натрий 54mg 30mg 1%
Витамин C 1mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Триптофан 0.199mg 0.297mg 0%
Треонин 0.781mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.235mg 0%
Лизин 1.635mg 0.862mg 0%
Метионин 0.527mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.957mg 0%
Валин 0.917mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +1067%
Содержит больше ЖирыЖиры +6192.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1136.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7907.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12337.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.