Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Минтай

Трески или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше МагнийМагний +153.1%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.4%
Содержит больше МедьМедь +114.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше СеленСелен +33.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~430mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +128.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35316.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +44.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +302.2%
Содержит больше ХолинХолин +40.5%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Минтай DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.432mg 3051%
Витамин B12 0.91µg 3.66µg 115%
Селен 33.1µg 44.1µg 20%
Натрий 54mg 419mg 16%
Холестерин 43mg 86mg 14%
Витамин B3 2.063mg 3.949mg 12%
Витамин B2 0.065mg 0.223mg 12%
Магний 32mg 81mg 12%
Белки 17.81g 23.48g 11%
Фосфор 203mg 267mg 9%
Кальций 16mg 72mg 6%
Витамин B6 0.245mg 0.329mg 6%
Холин 65.2mg 91.6mg 5%
Медь 0.028mg 0.06mg 4%
Железо 0.38mg 0.56mg 2%
Витамин D 36IU 51IU 2%
Витамин E 0.64mg 0.28mg 2%
Витамин D 0.9µg 1.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.583g 2%
Витамин B1 0.076mg 0.054mg 2%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Калорийность 82kcal 111kcal 1%
Витамин A 12µg 17µg 1%
Цинк 0.45mg 0.57mg 1%
Калий 413mg 430mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Жиры 0.67g 1.18g 1%
Марганец 0.015mg 0.018mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.131g 0.159g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.134g 0%
Триптофан 0.199mg 0.263mg 0%
Треонин 0.781mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.821mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.908mg 0%
Лизин 1.635mg 2.157mg 0%
Метионин 0.527mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.917mg 0%
Валин 0.917mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +31.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.1%
Содержит больше ДругоеДругое +463.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.