Трески или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами трески и нектарин?
- Нектарин содержит меньше калорий, чем трески. Нектарин содержит 44 калорий, в то время как трески содержит 82 калорий.
- Трески богаче витамином B5, селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, холином и калием, но нектарин богаче клетчаткой и медью.
- Трески обеспечивает на 3056% больше дневной нормы витамина B5
- Нектарин содержит меньше холестерина.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс, чем нектарин.
Мы использовали Fish, cod, Atlantic, raw и Nectarines, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +680.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82602.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +880% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +951.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +440% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.185mg | 3056% |
| Селен | 33.1µg | 0µg | 60% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Белки | 17.81g | 1.06g | 34% |
| Фосфор | 203mg | 26mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.025mg | 17% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Холин | 65.2mg | 6.2mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 1.125mg | 6% |
| Медь | 0.028mg | 0.086mg | 6% |
| Калий | 413mg | 201mg | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Магний | 32mg | 9mg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин C | 1mg | 5.4mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 10.55g | 4% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.034mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Калорийность | 82kcal | 44kcal | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 0.054mg | 2% |
| Натрий | 54mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 0.67g | 0.32g | 1% |
| Витамин A | 12µg | 17µg | 1% |
| Железо | 0.38mg | 0.28mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 6mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.113g | 1% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.89g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.008mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1580.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.088g