Трески или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами трески и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем трески. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески имеет больше витамина B5, однако соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, витамина B9, фосфора, витамина B1, витамина B2, магния и калия.
- Трески покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 3044% больше, чем соя сырая.
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, cod, Atlantic, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +86% |
| Содержит больше МагнийМагний | +775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1631.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +335.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4031.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5821.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +986.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16680% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19193.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1238.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5257.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.793mg | 3044% |
| Железо | 0.38mg | 15.7mg | 192% |
| Медь | 0.028mg | 1.658mg | 181% |
| Марганец | 0.015mg | 2.517mg | 109% |
| Витамин B9 | 7µg | 375µg | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 11.255g | 73% |
| Фосфор | 203mg | 704mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.874mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.87mg | 62% |
| Магний | 32mg | 280mg | 59% |
| Калий | 413mg | 1797mg | 41% |
| Цинк | 0.45mg | 4.89mg | 40% |
| Витамин K | 0.1µg | 47µg | 39% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Белки | 17.81g | 36.49g | 37% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Жиры | 0.67g | 19.94g | 30% |
| Селен | 33.1µg | 17.8µg | 28% |
| Кальций | 16mg | 277mg | 26% |
| Калорийность | 82kcal | 446kcal | 18% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 4.404g | 11% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.377mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 30.16g | 10% |
| Холин | 65.2mg | 115.9mg | 9% |
| Витамин C | 1mg | 6mg | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 1.623mg | 3% |
| Натрий | 54mg | 2mg | 2% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.85mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.199mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +851.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +104.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2876.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1523.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4585.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4772.3% |