Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Трески или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами трески и спельта

  • Спельта содержит больше калорий, чем трески. В то время как спельта содержит 338 калорий, трески содержит только 82 калорий.
  • Трески имеет больше витамина B5, селена и витамина B12, однако спельта содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки, витамина B3, фосфора и цинка.
  • Трески покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 3039% выше, чем спельта.
  • Спельта имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, cod, Atlantic, raw и Spelt, uncooked.

Инфографика

Трески vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше СеленСелен +182.9%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +68.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1068.4%
Содержит больше МедьМедь +1725%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.2%
Содержит больше МарганецМарганец +19786.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~388mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14225.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +378.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Спельта DV% diff.
Витамин B5 153mg 1.068mg 3039%
Марганец 0.015mg 2.983mg 129%
Медь 0.028mg 0.511mg 54%
Железо 0.38mg 4.44mg 51%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Селен 33.1µg 11.7µg 39%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Витамин B3 2.063mg 6.843mg 30%
Фосфор 203mg 401mg 28%
Цинк 0.45mg 3.28mg 26%
Магний 32mg 136mg 25%
Витамин B1 0.076mg 0.364mg 24%
Углеводы 0g 70.19g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Калорийность 82kcal 338kcal 13%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B9 7µg 45µg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 1.258g 7%
Белки 17.81g 14.57g 6%
Витамин D 36IU 5%
Витамин D 0.9µg 5%
Витамин B2 0.065mg 0.113mg 4%
Жиры 0.67g 2.43g 3%
Витамин K 0.1µg 3.6µg 3%
Натрий 54mg 8mg 2%
Витамин E 0.64mg 0.79mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Калий 413mg 388mg 1%
Витамин B6 0.245mg 0.23mg 1%
Кальций 16mg 27mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Насыщенные жиры 0.131g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.445g 1%
Чистые углеводы 0g 59.49g N/A
Сахар 0g 6.82g N/A
Триптофан 0.199mg 0.132mg 0%
Треонин 0.781mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.07mg 0%
Лизин 1.635mg 0.409mg 0%
Метионин 0.527mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.737mg 0%
Валин 0.917mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +22.2%
Содержит больше ВодаВода +637%
Содержит больше ЖирыЖиры +262.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +496.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +373.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +444.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.