Трески или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами трески и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем трески. В то время как спельта содержит 338 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески имеет больше витамина B5, селена и витамина B12, однако спельта содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки, витамина B3, фосфора и цинка.
- Трески покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 3039% выше, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, cod, Atlantic, raw и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +182.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1068.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1725% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +628.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19786.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14225.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +542.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 1.068mg | 3039% |
| Марганец | 0.015mg | 2.983mg | 129% |
| Медь | 0.028mg | 0.511mg | 54% |
| Железо | 0.38mg | 4.44mg | 51% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Селен | 33.1µg | 11.7µg | 39% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 6.843mg | 30% |
| Фосфор | 203mg | 401mg | 28% |
| Цинк | 0.45mg | 3.28mg | 26% |
| Магний | 32mg | 136mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.364mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Калорийность | 82kcal | 338kcal | 13% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Витамин B9 | 7µg | 45µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 1.258g | 7% |
| Белки | 17.81g | 14.57g | 6% |
| Витамин D | 36IU | 5% | |
| Витамин D | 0.9µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.113mg | 4% |
| Жиры | 0.67g | 2.43g | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.6µg | 3% |
| Натрий | 54mg | 8mg | 2% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.79mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Калий | 413mg | 388mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.23mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 27mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.406g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.199mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +637% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +262.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +496.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +373.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +444.6% |