Трески или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами трески и тефтели?
- Трески содержит меньше калорий, чем тефтели. В то время как трески содержит 82 калорий, тефтели содержит только 197 калорий.
- Трески содержит больше витамина B5 и селена, но тефтели содержит больше меди, витамина B1, витамина B12, железа, фосфора, клетчатки и витамина B9.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3050% лучше покрывает трески, чем тефтели
- Трески имеет в 41 раз больше селена, чем тефтели. В то время как трески имеет 33.1 µg селена, тефтели имеет только 0.8 µg.
- Количество натрия в продукте трески ниже.
Мы использовали Fish, cod, Atlantic, raw и Meatballs, meatless в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +4037.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +468.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2421.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1134.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1014.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.5mg | 3050% |
| Медь | 0.028mg | 0.706mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.938mg | 72% |
| Селен | 33.1µg | 0.8µg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 4.666g | 30% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 1.5µg | 25% |
| Железо | 0.38mg | 2.16mg | 22% |
| Натрий | 54mg | 550mg | 22% |
| Фосфор | 203mg | 344mg | 20% |
| Витамин B9 | 7µg | 78µg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.6g | 18% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Жиры | 0.67g | 9g | 13% |
| Цинк | 0.45mg | 1.8mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.213mg | 11% |
| Витамин E | 0.64mg | 1.73mg | 7% |
| Калий | 413mg | 180mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 1.425g | 6% |
| Белки | 17.81g | 21g | 6% |
| Калорийность | 82kcal | 197kcal | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 2.188g | 5% |
| Холин | 65.2mg | 88.4mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 2.5mg | 3% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.2mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8g | 3% |
| Кальций | 16mg | 25mg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.25g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0% | |
| Треонин | 0.781mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.821mg | 0% | |
| Лейцин | 1.447mg | 0% | |
| Лизин | 1.635mg | 0% | |
| Метионин | 0.527mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0% | |
| Валин | 0.917mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +40% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1243.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1233.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2227.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1919.9% |