Трески или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами трески и тыква?
- Тыква содержит меньше калорий, чем трески. В то время как тыква содержит 26 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески содержит больше витамина B5, селена, витамина B12, фосфора, витамина B6, холина и витамина B3, но тыква содержит больше витамина A и меди.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3054% лучше покрывает трески, чем тыква
- Количество холестерина в продукте тыква ниже.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, cod, Atlantic, raw и Pumpkin, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +10933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +353.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51242.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +301.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +695.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.298mg | 3054% |
| Селен | 33.1µg | 0.3µg | 60% |
| Витамин A | 12µg | 426µg | 46% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Белки | 17.81g | 1g | 34% |
| Фосфор | 203mg | 44mg | 23% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.061mg | 14% |
| Медь | 0.028mg | 0.127mg | 11% |
| Холин | 65.2mg | 8.2mg | 10% |
| Витамин C | 1mg | 9mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.6mg | 9% |
| Марганец | 0.015mg | 0.125mg | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Железо | 0.38mg | 0.8mg | 5% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин E | 0.64mg | 1.06mg | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 26kcal | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 16µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.005g | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.05mg | 2% |
| Натрий | 54mg | 1mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Калий | 413mg | 340mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.5g | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.32mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 21mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Жиры | 0.67g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.76g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1681% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +570% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +623.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4520% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.3% |