Трески или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами трески и фасоль пинто
- Трески содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Трески содержит 82 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Трески богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B3, витамином B6 и холином, но фасоль пинто богаты клетчаткой, медью и цинком.
- Трески обеспечивает вас на 52% большим количеством селена от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат меньше холестерина.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, cod, Atlantic, raw и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +635.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +635.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +140% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +326.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 3060% | |
| Селен | 33.1µg | 4.5µg | 52% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Белки | 17.81g | 4.8g | 26% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Медь | 0.028mg | 0.206mg | 20% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Фосфор | 203mg | 104mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.43mg | 10% |
| Цинк | 0.45mg | 1.4mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.13mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 20.49g | 7% |
| Холин | 65.2mg | 30.8mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Калий | 413mg | 296mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 50mg | 3% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.15mg | 3% |
| Натрий | 54mg | 1mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 3.1mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Калорийность | 82kcal | 105kcal | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Витамин A | 12µg | 5µg | 1% |
| Железо | 0.38mg | 0.29mg | 1% |
| Жиры | 0.67g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.99g | N/A |
| Магний | 32mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 0g | 7.78g | N/A |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.035g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0% | |
| Треонин | 0.781mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.821mg | 0% | |
| Лейцин | 1.447mg | 0% | |
| Лизин | 1.635mg | 0% | |
| Метионин | 0.527mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0% | |
| Валин | 0.917mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +470% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.4% |