Трески или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты трески и хикама сырая?
- Трески содержит больше калорий, чем хикама сырая. Трески содержит 82 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Трески богаче витамином B5, селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3 и холиным, в то время как хикама сырая содержит больше витамина C и клетчатки.
- Трески покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 3057% больше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая имеет низкое содержание холестерина.
- Хикама сырая имеет более высокий гликемический индекс (17), чем трески (0).
Fish, cod, Atlantic, raw и Yambean (jicama), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1027.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4628.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +931.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +379.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1920% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.135mg | 3057% |
| Селен | 33.1µg | 0.7µg | 59% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Белки | 17.81g | 0.72g | 34% |
| Фосфор | 203mg | 18mg | 26% |
| Витамин C | 1mg | 20.2mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.042mg | 16% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.2mg | 12% |
| Холин | 65.2mg | 13.6mg | 9% |
| Калий | 413mg | 150mg | 8% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.02mg | 5% |
| Железо | 0.38mg | 0.6mg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.029mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.82g | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 38kcal | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 0.06mg | 2% |
| Натрий | 54mg | 4mg | 2% |
| Медь | 0.028mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.46mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.021g | 1% |
| Жиры | 0.67g | 0.09g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.043g | 1% |
| Витамин A | 12µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.92g | N/A |
| Кальций | 16mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0% | |
| Треонин | 0.781mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2373.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +644.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +437.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |