Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Трески или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами трески и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем трески. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как трески содержит 82 калорий.
  • Трески богаче витамином B5, селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, холином и витамином B3, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9 и медью.
  • Трески обеспечивает вас на 3055% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, cod, Atlantic, raw и Chayote, fruit, raw.

Инфографика

Трески vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КалийКалий +230.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1027.8%
Содержит больше СеленСелен +16450%
Содержит больше МедьМедь +339.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1160%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +433.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +204%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +338.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61345.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +608.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +670%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1228.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.249mg 3055%
Селен 33.1µg 0.2µg 60%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 0.82g 34%
Фосфор 203mg 18mg 26%
Витамин B9 7µg 93µg 22%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Витамин B6 0.245mg 0.076mg 13%
Медь 0.028mg 0.123mg 11%
Витамин B3 2.063mg 0.47mg 10%
Холин 65.2mg 9.2mg 10%
Калий 413mg 125mg 8%
Марганец 0.015mg 0.189mg 8%
Витамин C 1mg 7.7mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Магний 32mg 12mg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин B1 0.076mg 0.025mg 4%
Витамин B2 0.065mg 0.029mg 3%
Витамин K 0.1µg 4.1µg 3%
Калорийность 82kcal 19kcal 3%
Витамин E 0.64mg 0.12mg 3%
Цинк 0.45mg 0.74mg 3%
Углеводы 0g 4.51g 2%
Натрий 54mg 2mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Жиры 0.67g 0.13g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.057g 1%
Чистые углеводы 0g 2.81g N/A
Кальций 16mg 17mg 0%
Железо 0.38mg 0.34mg 0%
Сахар 0g 1.66g N/A
Насыщенные жиры 0.131g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.01g 0%
Триптофан 0.199mg 0.011mg 0%
Треонин 0.781mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.044mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.077mg 0%
Лизин 1.635mg 0.039mg 0%
Метионин 0.527mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.047mg 0%
Валин 0.917mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +2072%
Содержит больше ЖирыЖиры +415.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.