Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Трески или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Трески vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +315.6%
Содержит больше КальцийКальций +106.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +847.4%
Содержит больше МедьМедь +1678.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +515.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +12853.3%
Содержит больше СеленСелен +13.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~452mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54155.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +338.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Ячмень DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.282mg 3054%
Марганец 0.015mg 1.943mg 84%
Клетчатка 0g 17.3g 69%
Медь 0.028mg 0.498mg 52%
Витамин B1 0.076mg 0.646mg 48%
Железо 0.38mg 3.6mg 40%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Углеводы 0g 73.48g 24%
Магний 32mg 133mg 24%
Цинк 0.45mg 2.77mg 21%
Витамин B2 0.065mg 0.285mg 17%
Витамин B3 2.063mg 4.604mg 16%
Калорийность 82kcal 354kcal 14%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Белки 17.81g 12.48g 11%
Фосфор 203mg 264mg 9%
Селен 33.1µg 37.7µg 8%
Витамин B6 0.245mg 0.318mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 1.108g 6%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Жиры 0.67g 2.3g 3%
Витамин B9 7µg 19µg 3%
Натрий 54mg 12mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.2µg 2%
Кальций 16mg 33mg 2%
Насыщенные жиры 0.131g 0.482g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.295g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Калий 413mg 452mg 1%
Чистые углеводы 0g 56.18g N/A
Сахар 0g 0.8g N/A
Витамин E 0.64mg 0.57mg 0%
Триптофан 0.199mg 0.208mg 0%
Треонин 0.781mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.456mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.848mg 0%
Лизин 1.635mg 0.465mg 0%
Метионин 0.527mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.7mg 0%
Валин 0.917mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.281mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +42.7%
Содержит больше ВодаВода +760.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +243.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +213.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +379.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.