Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Трески и Лосось

Сравнить

Инфографика

Трески vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Содержит больше МагнийМагний +13.5%
Содержит больше КалийКалий +157.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.2%
Содержит больше МедьМедь +791.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.2%
Содержит больше СеленСелен +24.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.021mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 2.8% 16% 36% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.6% 0% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +516.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +301%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +966.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +190.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +262.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~44IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Белки: 22.83 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 0.39 г
25% 8% 60% 7%
Белки: 25.44 г
Жиры: 8.13 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.62 г
Другое: 6.81 г
Содержит больше ВодаВода +27.3%
Содержит больше БелкиБелки +11.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +845.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1646.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.168 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.292 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.697 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.256 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2075%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1015.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Трески Лосось
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Лосось Мнение
Калорийность 105kcal 182kcal Лосось
Белки 22.83g 25.44g Лосось
Жиры 0.86g 8.13g Лосось
Витамин C 1mg 0mg Трески
Холестерин 55mg 71mg Трески
Витамин D 46IU Трески
Магний 42mg 37mg Трески
Кальций 14mg 15mg Лосось
Калий 244mg 628mg Лосось
Железо 0.49mg 1.03mg Лосось
Медь 0.036mg 0.321mg Лосось
Цинк 0.58mg 0.82mg Лосось
Фосфор 138mg 256mg Лосось
Натрий 78mg 56mg Лосось
Витамин A 47IU 44IU Трески
Витамин A, RAE 14µg 13µg Трески
Витамин E 0.81mg Трески
Витамин D 1.2µg Трески
Марганец 0.02mg 0.021mg Лосось
Селен 37.6µg 46.8µg Лосось
Витамин B1 0.088mg 0.275mg Лосось
Витамин B2 0.079mg 0.487mg Лосось
Витамин B3 2.513mg 10.077mg Лосось
Витамин B5 0.18mg 1.92mg Лосось
Витамин B6 0.283mg 0.944mg Лосось
Витамин B12 1.05µg 3.05µg Лосось
Витамин K 0.1µg Трески
Витамин B9 8µg 29µg Лосось
Холин 83.7mg Трески
Насыщенные жиры 0.168g 1.257g Трески
Мононенасыщенные жиры 0.124g 2.697g Лосось
Полиненасыщенные жиры 0.292g 3.256g Лосось
Триптофан 0.256mg 0.285mg Лосось
Треонин 1.001mg 1.115mg Лосось
Изолейцин 1.052mg 1.172mg Лосось
Лейцин 1.856mg 2.067mg Лосось
Лизин 2.097mg 2.336mg Лосось
Метионин 0.676mg 0.753mg Лосось
Фенилаланин 0.891mg 0.993mg Лосось
Валин 1.176mg 1.31mg Лосось
Гистидин 0.672mg 0.749mg Лосось
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.411g Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.154g 1.429g Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.368g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Трески Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Трески
85%
Лосось
Итоговая оценка минералов
38%
Трески
63%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Трески
Трески содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Трески
Трески содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.089g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Трески
Трески дешевле (Разница - $11.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.