Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Туна Салата и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +287%
Содержит больше СеленСелен +4477.8%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +112.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +23.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -47%
Содержит больше МарганецМарганец +815%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1575%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1263.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Селен 41.2µg 0.9µg 73%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B3 6.7mg 0.4mg 39%
Витамин C 2.2mg 30mg 31%
Витамин A 24µg 306µg 31%
Белки 16.04g 1.8g 28%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.07g 27%
Фосфор 178mg 46mg 19%
Магний 19mg 81mg 15%
Жиры 9.26g 0.2g 14%
Марганец 0.04mg 0.366mg 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Железо 1mg 1.8mg 10%
Натрий 402mg 213mg 8%
Калорийность 187kcal 19kcal 8%
Насыщенные жиры 1.544g 0.03g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.04g 7%
Калий 178mg 379mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Медь 0.145mg 0.179mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Холин 18mg 3%
Кальций 17mg 51mg 3%
Витамин B9 8µg 14µg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.09mg 2%
Витамин B5 0.26mg 0.172mg 2%
Цинк 0.56mg 0.36mg 2%
Углеводы 9.41g 3.74g 2%
Витамин B6 0.081mg 0.099mg 1%
Витамин B1 0.031mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 2.14g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.18mg 0.017mg 0%
Треонин 0.701mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.13mg 0%
Лизин 1.457mg 0.099mg 0%
Метионин 0.47mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.11mg 0%
Валин 0.824mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +791.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4530%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151.6%
Содержит больше ДругоеДругое +33.1%
Содержит больше ВодаВода +46.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7117.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5788.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.