Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Нут сырой

Сравнить продукты Туна Салата и Нут сырой

Сравнить

Основные различия между продуктами туна Салата и нут сырой

  • Туна Салата богаче селеном, витамином B12 и витамином B3, но нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1 и витамином B6.
  • Нут сырой обеспечивает вас на 925% большим количеством марганца от суточной нормы, чем туна Салата.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Туна Салата vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +303.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +331%
Содержит больше МедьМедь +352.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +53165%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +334.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +81.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1438.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +510.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +560.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6862.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.04mg 21.306mg 925%
Витамин B9 8µg 557µg 137%
Селен 41.2µg 0µg 75%
Медь 0.145mg 0.656mg 57%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Железо 1mg 4.31mg 41%
Витамин B1 0.031mg 0.477mg 37%
Витамин B6 0.081mg 0.535mg 35%
Витамин B3 6.7mg 1.541mg 32%
Витамин B5 0.26mg 1.588mg 27%
Цинк 0.56mg 2.76mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Углеводы 9.41g 62.95g 18%
Натрий 402mg 24mg 16%
Калий 178mg 718mg 16%
Магний 19mg 79mg 14%
Фосфор 178mg 252mg 11%
Витамин B2 0.07mg 0.212mg 11%
Калорийность 187kcal 378kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 2.731g 9%
Белки 16.04g 20.47g 9%
Витамин K 9µg 8%
Жиры 9.26g 6.04g 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Кальций 17mg 57mg 4%
Насыщенные жиры 1.544g 0.603g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 1.377g 4%
Витамин C 2.2mg 4mg 2%
Витамин A 24µg 3µg 2%
Чистые углеводы 9.41g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Триптофан 0.18mg 0.2mg 0%
Треонин 0.701mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.465mg 0%
Лизин 1.457mg 1.377mg 0%
Метионин 0.47mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 1.103mg 0%
Валин 0.824mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +53.3%
Содержит больше ВодаВода +722.4%
Содержит больше БелкиБелки +27.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +569%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.