Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Плантан сырая

Туна Салата или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +79%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2646.7%
Содержит больше МагнийМагний +94.7%
Содержит больше КалийКалий +180.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +876.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +736.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +269.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Плантан сырая DV% diff.
Селен 41.2µg 1.5µg 72%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B3 6.7mg 0.686mg 38%
Белки 16.04g 1.3g 29%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.069g 27%
Фосфор 178mg 34mg 21%
Витамин C 2.2mg 18.4mg 18%
Витамин B6 0.081mg 0.299mg 17%
Натрий 402mg 4mg 17%
Жиры 9.26g 0.37g 14%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Калий 178mg 499mg 9%
Медь 0.145mg 0.081mg 7%
Углеводы 9.41g 31.89g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.032g 7%
Насыщенные жиры 1.544g 0.143g 6%
Железо 1mg 0.6mg 5%
Цинк 0.56mg 0.14mg 4%
Витамин A 24µg 56µg 4%
Магний 19mg 37mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин B9 8µg 22µg 4%
Калорийность 187kcal 122kcal 3%
Холин 13.5mg 2%
Марганец 0.04mg 2%
Витамин B1 0.031mg 0.052mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.054mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Витамин B5 0.26mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.18mg 0.015mg 0%
Треонин 0.701mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.059mg 0%
Лизин 1.457mg 0.06mg 0%
Метионин 0.47mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.044mg 0%
Валин 0.824mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1133.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2402.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +238.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8921.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5873.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.