Туна Салата или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами туна Салата и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем туна Салата. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B3 и меди; однако, сайра сырая богаче витамином B12, витамином B5, марганцем и фосфором.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 52% выше, чем сайра сырая.
- Сайра сырая имеет в 13 раз меньше насыщенных жиров, чем туна Салата. Туна Салата имеет 1.544 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая имеет 0.118 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +184.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +227% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 12.6µg | 52% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 2µg | 33% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 2.3mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.202g | 26% |
| Натрий | 402mg | 39mg | 16% |
| Жиры | 9.26g | 0.69g | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 13% | |
| Витамин D | 99IU | 12% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.75mg | 10% |
| Медь | 0.145mg | 0.051mg | 10% |
| Холестерин | 13mg | 39mg | 9% |
| Марганец | 0.04mg | 0.24mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.157g | 7% |
| Фосфор | 178mg | 220mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.118g | 6% |
| Железо | 1mg | 0.55mg | 6% |
| Белки | 16.04g | 19.26g | 6% |
| Калорийность | 187kcal | 88kcal | 5% |
| Кальций | 17mg | 57mg | 4% |
| Магний | 19mg | 31mg | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 0g | 3% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.117mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 15µg | 2% |
| Калий | 178mg | 259mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.058mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Цинк | 0.56mg | 0.67mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 0g | N/A |
| Витамин A | 24µg | 21µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1242% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1738.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1940.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |