Туна Салата или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и спельта?
- Спельта содержит больше калорий, чем туна Салата. Спельта содержит 338 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче селеном и витамином B12, в то время как спельта содержит больше марганца, железа, клетчатки, меди, фосфора, магния, витамина B1 и цинка.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 128% больше, чем туна Салата.
Fish, tuna salad и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +252.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +615.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +118% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +485.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7357.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1074.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +310.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +462.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 2.983mg | 128% |
| Селен | 41.2µg | 11.7µg | 54% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Железо | 1mg | 4.44mg | 43% |
| Медь | 0.145mg | 0.511mg | 41% |
| Фосфор | 178mg | 401mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.364mg | 28% |
| Магний | 19mg | 136mg | 28% |
| Цинк | 0.56mg | 3.28mg | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Углеводы | 9.41g | 70.19g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 1.258g | 19% |
| Натрий | 402mg | 8mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.068mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.23mg | 11% |
| Жиры | 9.26g | 2.43g | 11% |
| Витамин B9 | 8µg | 45µg | 9% |
| Калорийность | 187kcal | 338kcal | 8% |
| Калий | 178mg | 388mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.445g | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.406g | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.113mg | 3% |
| Белки | 16.04g | 14.57g | 3% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 6.843mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +281.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +473.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +645.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +548.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |