Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Спред

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +61.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.6%
Содержит больше МедьМедь +11.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.3%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше СеленСелен +324.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +454.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~26µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.12µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +109.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +30.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Спред
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Спред DV% diff.
Селен 41.2µg 9.7µg 57%
Витамин B3 6.7mg 1.73mg 31%
Натрий 402mg 1013mg 27%
Насыщенные жиры 1.544g 5.977g 20%
Белки 16.04g 7.66g 17%
Фосфор 178mg 59mg 17%
Витамин E 1.74mg 12%
Витамин B1 0.031mg 0.172mg 12%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 7.584g 12%
Жиры 9.26g 17.34g 12%
Холин 62.3mg 11%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 2.565g 10%
Холестерин 13mg 38mg 8%
Витамин B2 0.07mg 0.134mg 5%
Цинк 0.56mg 1.02mg 4%
Магний 19mg 8mg 3%
Витамин B12 1.2µg 1.12µg 3%
Витамин B6 0.081mg 0.12mg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин B5 0.26mg 0.43mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Железо 1mg 0.79mg 3%
Витамин B9 8µg 2µg 2%
Калорийность 187kcal 235kcal 2%
Медь 0.145mg 0.13mg 2%
Калий 178mg 110mg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Марганец 0.04mg 0.026mg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Кальций 17mg 12mg 1%
Углеводы 9.41g 11.94g 1%
Чистые углеводы 9.41g 11.74g N/A
Витамин A 24µg 26µg 0%
Триптофан 0.18mg 0.082mg 0%
Треонин 0.701mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.6mg 0%
Лизин 1.457mg 0.663mg 0%
Метионин 0.47mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.301mg 0%
Валин 0.824mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Спред
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
30%
Спред
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
33%
Спред

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Натрий (Разница - 611mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.433g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Туна Салата
Продукт Туна Салата более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спред
Продукт Спред более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.