Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Тыква

Туна Салата или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +14.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +304.5%
Содержит больше СеленСелен +13633.3%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше КалийКалий +91%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +212.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1016.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +309.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1675%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Тыква DV% diff.
Селен 41.2µg 0.3µg 74%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин A 24µg 426µg 45%
Витамин B3 6.7mg 0.6mg 38%
Белки 16.04g 1g 30%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.005g 27%
Фосфор 178mg 44mg 19%
Натрий 402mg 1mg 17%
Жиры 9.26g 0.1g 14%
Витамин C 2.2mg 9mg 8%
Калорийность 187kcal 26kcal 8%
Насыщенные жиры 1.544g 0.052g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.013g 7%
Витамин E 1.06mg 7%
Калий 178mg 340mg 5%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Марганец 0.04mg 0.125mg 4%
Витамин B2 0.07mg 0.11mg 3%
Железо 1mg 0.8mg 3%
Цинк 0.56mg 0.32mg 2%
Витамин B9 8µg 16µg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B1 0.031mg 0.05mg 2%
Медь 0.145mg 0.127mg 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Витамин B6 0.081mg 0.061mg 2%
Холин 8.2mg 1%
Углеводы 9.41g 6.5g 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.298mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 6g N/A
Кальций 17mg 21mg 0%
Сахар 2.76g N/A
Триптофан 0.18mg 0.012mg 0%
Треонин 0.701mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.031mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.046mg 0%
Лизин 1.457mg 0.054mg 0%
Метионин 0.47mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.032mg 0%
Валин 0.824mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1504%
Содержит больше ЖирыЖиры +9160%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.8%
Содержит больше ДругоеДругое +166.3%
Содержит больше ВодаВода +45%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22107.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82340%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.