Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Туна Салата и Фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +78%
Содержит больше СеленСелен +6766.7%
Содержит больше МагнийМагний +431.6%
Содержит больше КалийКалий +72.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93%
Содержит больше МедьМедь +145.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +920%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +449.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +754.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1158.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Селен 41.2µg 0.6µg 74%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B3 6.7mg 1.22mg 34%
Витамин B9 8µg 132µg 31%
Витамин B1 0.031mg 0.39mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.407g 25%
Медь 0.145mg 0.356mg 23%
Белки 16.04g 6.15g 20%
Магний 19mg 101mg 20%
Витамин C 2.2mg 18.8mg 18%
Натрий 402mg 13mg 17%
Марганец 0.04mg 0.408mg 16%
Жиры 9.26g 0.7g 13%
Железо 1mg 1.93mg 12%
Фосфор 178mg 100mg 11%
Витамин B5 0.26mg 0.825mg 11%
Витамин B2 0.07mg 0.215mg 11%
Витамин B6 0.081mg 0.191mg 8%
Насыщенные жиры 1.544g 0.085g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.052g 7%
Калорийность 187kcal 67kcal 6%
Калий 178mg 307mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Витамин A 24µg 0µg 3%
Цинк 0.56mg 0.89mg 3%
Углеводы 9.41g 13.05g 1%
Чистые углеводы 9.41g 13.05g N/A
Кальций 17mg 15mg 0%
Триптофан 0.18mg 0.064mg 0%
Треонин 0.701mg 0.258mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.273mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.442mg 0%
Лизин 1.457mg 0.35mg 0%
Метионин 0.47mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.31mg 0%
Валин 0.824mg 0.316mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.172mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +160.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1222.9%
Содержит больше ДругоеДругое +124.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.7%
Содержит больше ВодаВода +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5451.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +912.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.