Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КалийКалий +137.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +204.7%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +222.8%
Содержит больше КальцийКальций +6400%
Содержит больше ЦинкЦинк +237.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1885.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17466.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +890.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +625.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Пор-Салю DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.5µg 391%
Насыщенные жиры 1.612g 16.691g 69%
Витамин B3 10.54mg 0.06mg 66%
Кальций 10mg 650mg 64%
Селен 46.8µg 14.5µg 59%
Витамин A 757µg 315µg 49%
Витамин B6 0.525mg 0.053mg 36%
Жиры 6.28g 28.2g 34%
Холестерин 49mg 123mg 25%
Витамин B5 1.37mg 0.21mg 23%
Витамин B1 0.278mg 0.014mg 22%
Натрий 50mg 534mg 21%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 9.338g 18%
Цинк 0.77mg 2.6mg 17%
Белки 29.91g 23.78g 12%
Железо 1.31mg 0.43mg 11%
Медь 0.11mg 0.022mg 10%
Магний 64mg 24mg 10%
Калорийность 184kcal 352kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.729g 7%
Калий 323mg 136mg 6%
Витамин B2 0.306mg 0.24mg 5%
Фосфор 326mg 360mg 5%
Витамин B9 2µg 18µg 4%
Витамин D 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 21IU 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Углеводы 0g 0.57g 0%
Чистые углеводы 0g 0.57g N/A
Сахар 0.57g N/A
Марганец 0.02mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.343mg 0%
Треонин 1.311mg 0.876mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.446mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.482mg 0%
Лизин 2.747mg 1.987mg 0%
Метионин 0.885mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.323mg 0%
Валин 1.541mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.686mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +25.8%
Содержит больше ВодаВода +30%
Содержит больше ДругоеДругое +136%
Содержит больше ЖирыЖиры +349%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +354.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.