Тунец или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем тунец. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B1, витамина B2 и калия; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом и клетчаткой.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в селене на 75% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет в 45 раз меньше витамина B3, чем тунец. Тунец имеет 10.54 мг витамина B3, в то время как амарант зерна имеет 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +139.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +750.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1753.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1290.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4385.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +364.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 453% | |
| Витамин A | 757µg | 84% | |
| Селен | 46.8µg | 5.5µg | 75% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.235mg | 64% |
| Белки | 29.91g | 3.8g | 52% |
| Марганец | 0.02mg | 0.854mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.113mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 27% | |
| Фосфор | 326mg | 148mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.015mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.022mg | 22% |
| Холестерин | 49mg | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 12% | |
| Железо | 1.31mg | 2.1mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 7% | |
| Жиры | 6.28g | 1.58g | 7% |
| Калий | 323mg | 135mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 18.69g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 5% | |
| Витамин B9 | 2µg | 22µg | 5% |
| Калорийность | 184kcal | 102kcal | 4% |
| Медь | 0.11mg | 0.149mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 47mg | 4% |
| Натрий | 50mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.59g | N/A |
| Магний | 64mg | 65mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +297.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +513% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.2% |