Тунец или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тунец и ананасовый сок?
- Тунец содержит больше калорий, чем ананасовый сок. В то время как тунец содержит 184 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
- Тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B2, однако ананасовый сок богаче витамином C и марганцем.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем ананасовый сок
- Ананасовый сок содержит в 504 раз меньше витамина A, чем тунец. Тунец содержит 2520 IU витамина A, в то время как ананасовый сок содержит 5 IU.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ананасовый сок (47).
Мы использовали Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +322.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3975% |
| Содержит больше СеленСелен | +46700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1357.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5196.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2346.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +425% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 0.1µg | 85% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.199mg | 65% |
| Белки | 29.91g | 0.36g | 59% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Фосфор | 326mg | 8mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.1mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.056mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.021mg | 22% |
| Марганец | 0.02mg | 0.504mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.058mg | 18% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Железо | 1.31mg | 0.31mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.042g | 12% |
| Магний | 64mg | 12mg | 12% |
| Жиры | 6.28g | 0.12g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.008g | 7% |
| Калорийность | 184kcal | 53kcal | 7% |
| Калий | 323mg | 130mg | 6% |
| Цинк | 0.77mg | 0.11mg | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.069mg | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.014g | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 18µg | 4% |
| Углеводы | 0g | 12.87g | 4% |
| Натрий | 50mg | 2mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 12.67g | N/A |
| Кальций | 10mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +8208.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1585.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14564.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4290.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |