Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Перец стручковый

Тунец или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше КалийКалий +84.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.3%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +492.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1530%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +510%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4105.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +387.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +992.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2095.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1283.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Перец стручковый DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин C 0mg 80.4mg 89%
Селен 46.8µg 0µg 85%
Витамин A 757µg 18µg 82%
Витамин B3 10.54mg 0.48mg 63%
Белки 29.91g 0.86g 58%
Фосфор 326mg 20mg 44%
Витамин B5 1.37mg 0.099mg 25%
Витамин B6 0.525mg 0.224mg 23%
Витамин B2 0.306mg 0.028mg 21%
Витамин B1 0.278mg 0.057mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Магний 64mg 10mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.062g 12%
Железо 1.31mg 0.34mg 12%
Жиры 6.28g 0.17g 9%
Калорийность 184kcal 20kcal 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.058g 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин K 7.4µg 6%
Цинк 0.77mg 0.13mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.008g 5%
Медь 0.11mg 0.066mg 5%
Марганец 0.02mg 0.122mg 4%
Калий 323mg 175mg 4%
Витамин E 0.37mg 2%
Витамин B9 2µg 10µg 2%
Натрий 50mg 3mg 2%
Углеводы 0g 4.64g 2%
Фруктоза 1.12g 1%
Холин 5.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.94g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Сахар 2.4g N/A
Триптофан 0.335mg 0.012mg 0%
Треонин 1.311mg 0.036mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.024mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.036mg 0%
Лизин 2.747mg 0.039mg 0%
Метионин 0.885mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.092mg 0%
Валин 1.541mg 0.036mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.01mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +3377.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3594.1%
Содержит больше ДругоеДругое +972.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +58.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25562.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2874.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.