Тунец или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тунец и брецель
- Тунец содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как тунец содержит 184 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
- Тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина A, витамина B6, витамина B3 и фосфора, но брецель содержит больше марганца, витамина B9 и железа.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем брецель.
- Количество натрия в продукте тунец ниже.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше СеленСелен | +963.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +249.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4975% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +609.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Селен | 46.8µg | 4.4µg | 77% |
| Натрий | 50mg | 1240mg | 52% |
| Марганец | 0.02mg | 1.015mg | 43% |
| Витамин B9 | 2µg | 166µg | 41% |
| Железо | 1.31mg | 4.58mg | 41% |
| Белки | 29.91g | 10.04g | 40% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.074mg | 35% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 5.27mg | 33% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Фосфор | 326mg | 128mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 80.39g | 27% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.322mg | 21% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.424mg | 12% |
| Калорийность | 184kcal | 384kcal | 10% |
| Магний | 64mg | 29mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.391g | 6% |
| Жиры | 6.28g | 2.93g | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.156mg | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 1.291g | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Калий | 323mg | 223mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.727g | 3% |
| Цинк | 0.77mg | 1.04mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 27mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.332mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 2.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +197.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1787.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.7% |