Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше МедьМедь +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +372.5%
Содержит больше СеленСелен +2825%
Содержит больше КальцийКальций +320%
Содержит больше КалийКалий +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +1585%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1892.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +240%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1314.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +343.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2950%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.844g 153g 1008%
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 0mg 85mg 94%
Селен 46.8µg 1.6µg 82%
Витамин A 757µg 38µg 80%
Витамин B3 10.54mg 0.745mg 61%
Белки 29.91g 3.38g 53%
Фосфор 326mg 69mg 37%
Витамин B6 0.525mg 0.219mg 24%
Витамин B5 1.37mg 0.309mg 21%
Витамин B2 0.306mg 0.09mg 17%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B9 2µg 61µg 15%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Марганец 0.02mg 0.337mg 14%
Витамин B1 0.278mg 0.139mg 12%
Магний 64mg 23mg 10%
Жиры 6.28g 0.3g 9%
Насыщенные жиры 1.612g 0.062g 7%
Калорийность 184kcal 43kcal 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.023g 5%
Медь 0.11mg 0.07mg 4%
Цинк 0.77mg 0.42mg 3%
Кальций 10mg 42mg 3%
Холин 19.1mg 3%
Углеводы 0g 8.95g 3%
Калий 323mg 389mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Железо 1.31mg 1.4mg 1%
Натрий 50mg 25mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.15g N/A
Сахар 2.2g N/A
Триптофан 0.335mg 0.037mg 0%
Треонин 1.311mg 0.12mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.132mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.152mg 0%
Лизин 2.747mg 0.154mg 0%
Метионин 0.885mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.098mg 0%
Валин 1.541mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +784.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1993.3%
Содержит больше ДругоеДругое +244.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8826.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8197.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.