Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Веджибургер

Тунец или веджибургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Веджибургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.2%
Содержит больше СеленСелен +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +1260%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84%
Содержит больше МедьМедь +81.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4655%
Одинаковое количество вещества Калий ~333mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +441.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +853.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Веджибургер DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 2.01µg 370%
Витамин B1 0.278mg 2.651mg 198%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 22.6µg 44%
Витамин B3 10.54mg 3.753mg 42%
Марганец 0.02mg 0.951mg 40%
Витамин B9 2µg 124µg 31%
Белки 29.91g 15.7g 28%
Натрий 50mg 569mg 23%
Витамин B5 1.37mg 0.289mg 22%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Витамин B6 0.525mg 0.303mg 17%
Фосфор 326mg 206mg 17%
Холестерин 49mg 5mg 15%
Железо 1.31mg 2.41mg 14%
Кальций 10mg 136mg 13%
Медь 0.11mg 0.2mg 10%
Углеводы 0g 14.27g 5%
Витамин B2 0.306mg 0.244mg 5%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Цинк 0.77mg 1.26mg 4%
Холин 19.4mg 4%
Витамин K 4.2µg 4%
Витамин E 0.23mg 2%
Крахмал 5.78g 2%
Магний 64mg 56mg 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.44g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.778g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.023g 1%
Калорийность 184kcal 177kcal 0%
Жиры 6.28g 6.3g 0%
Чистые углеводы 0g 9.37g N/A
Калий 323mg 333mg 0%
Сахар 1.07g N/A
Триптофан 0.335mg 0.162mg 0%
Треонин 1.311mg 0.605mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.78mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.399mg 0%
Лизин 2.747mg 1.004mg 0%
Метионин 0.885mg 0.291mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.885mg 0%
Валин 1.541mg 0.89mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.465mg 0%
Фруктоза 0.13g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
16% 6% 14% 61% 3%
Белки: 15.7 г
Жиры: 6.3 г
Углеводы: 14.27 г
Вода: 61.21 г
Другое: 2.52 г
Содержит больше БелкиБелки +90.5%
Содержит больше ДругоеДругое +87.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~61.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
27% 34% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.44 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.023 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.023g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Веджибургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.