Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.3%
Содержит больше МарганецМарганец +42.9%
Содержит больше СеленСелен +104.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.4%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +423.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~9mg
Одинаковое количество вещества Калий ~331mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +208.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +251.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +448%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +342.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 2.46µg 351%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 3mg 47%
Селен 46.8µg 22.9µg 43%
Насыщенные жиры 1.612g 9.72g 37%
Цинк 0.77mg 4.03mg 30%
Жиры 6.28g 24.6g 28%
Железо 1.31mg 3.11mg 23%
Витамин B5 1.37mg 0.25mg 22%
Витамин B6 0.525mg 0.25mg 21%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 10.27g 21%
Фосфор 326mg 203mg 18%
Холин 91mg 17%
Витамин B1 0.278mg 0.09mg 16%
Белки 29.91g 23.9g 12%
Холестерин 49mg 85mg 12%
Магний 64mg 22mg 10%
Калорийность 184kcal 324kcal 7%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1g 6%
Витамин B2 0.306mg 0.26mg 4%
Витамин B9 2µg 8µg 2%
Медь 0.11mg 0.123mg 1%
Кальций 10mg 9mg 0%
Калий 323mg 331mg 0%
Натрий 50mg 57mg 0%
Марганец 0.02mg 0.014mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.268mg 0%
Треонин 1.311mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.075mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.889mg 0%
Лизин 2.747mg 1.989mg 0%
Метионин 0.885mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.933mg 0%
Валин 1.541mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.818mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше БелкиБелки +25.1%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Содержит больше ДругоеДругое +50.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +291.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.