Тунец или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем тунец. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B2; однако, ежевика богаче марганцем и витамином C.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем ежевика.
- Ежевика имеет в 117 раз меньше селена, чем тунец. Тунец имеет 46.8 µg селена, в то время как ежевика имеет 0.4 µg.
- Ежевика имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1381.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3130% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6781.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1076.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1531.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1650% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 0.4µg | 84% |
| Витамин A | 757µg | 11µg | 83% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.646mg | 62% |
| Белки | 29.91g | 1.39g | 57% |
| Фосфор | 326mg | 22mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.03mg | 38% |
| Марганец | 0.02mg | 0.646mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.02mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.026mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.276mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.3g | 21% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.28g | 10% |
| Магний | 64mg | 20mg | 10% |
| Жиры | 6.28g | 0.49g | 9% |
| Железо | 1.31mg | 0.62mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.014g | 7% |
| Калорийность | 184kcal | 43kcal | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 25µg | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.165mg | 6% |
| Калий | 323mg | 162mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.047g | 5% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Углеводы | 0g | 9.61g | 3% |
| Натрий | 50mg | 1mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 29mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.53mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2051.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1181.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1211.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4268.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +558.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |