Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +97.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +727.5%
Содержит больше МедьМедь +807.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +349.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.9%
Содержит больше МарганецМарганец +945%
Содержит больше СеленСелен +91.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +272.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1535.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +381.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +101.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +465%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 5.4µg 228%
Железо 1.31mg 10.84mg 119%
Витамин B2 0.306mg 1.729mg 109%
Медь 0.11mg 0.998mg 99%
Селен 46.8µg 89.6µg 78%
Витамин A 757µg 203µg 62%
Холестерин 49mg 224mg 58%
Витамин B3 10.54mg 2.189mg 52%
Фосфор 326mg 580mg 36%
Натрий 50mg 744mg 30%
Цинк 0.77mg 3.46mg 24%
Витамин B1 0.278mg 0.017mg 22%
Витамин B6 0.525mg 0.27mg 20%
Кальций 10mg 180mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.268g 11%
Калий 323mg 637mg 9%
Витамин C 0mg 8.5mg 9%
Витамин B5 1.37mg 0.9mg 9%
Марганец 0.02mg 0.209mg 8%
Жиры 6.28g 1.4g 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.236g 6%
Витамин B9 2µg 24µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.162g 5%
Белки 29.91g 32.48g 5%
Калорийность 184kcal 158kcal 1%
Магний 64mg 60mg 1%
Углеводы 0g 1.64g 1%
Чистые углеводы 0g 1.64g N/A
Триптофан 0.335mg 0.364mg 0%
Треонин 1.311mg 1.398mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.414mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.287mg 0%
Лизин 2.747mg 2.427mg 0%
Метионин 0.885mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.164mg 0%
Валин 1.541mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +348.6%
Содержит больше ДругоеДругое +40.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~32.48g
Одинаковое количество вещества Вода ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1167.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +588.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.