Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Каперсы колючие

Тунец или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами тунец и каперсы колючие

  • Тунец содержит больше калорий, чем каперсы колючие. Тунец содержит 184 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
  • Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B1, однако каперсы колючие имеет больше меди.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем каперсы колючие
  • Тунец имеет в 51 раз больше витамина B5, чем каперсы колючие. Тунец имеет 1.37 мг витамина B5, в то время как каперсы колючие имеет 0.027 мг.
  • Тунец имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Capers, canned.

Инфографика

Тунец vs Каперсы колючие infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +93.9%
Содержит больше КалийКалий +707.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +3160%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше СеленСелен +3800%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.5%
Содержит больше МедьМедь +240%
Содержит больше МарганецМарганец +290%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10714.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1444.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1516.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4974.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2182.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1050%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Каперсы колючие DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Натрий 50mg 2348mg 100%
Селен 46.8µg 1.2µg 83%
Витамин A 757µg 7µg 83%
Витамин B3 10.54mg 0.652mg 62%
Белки 29.91g 2.36g 55%
Фосфор 326mg 10mg 45%
Витамин B6 0.525mg 0.023mg 39%
Медь 0.11mg 0.374mg 29%
Витамин B5 1.37mg 0.027mg 27%
Витамин B1 0.278mg 0.018mg 22%
Витамин K 24.6µg 21%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин B2 0.306mg 0.139mg 13%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.304g 10%
Калорийность 184kcal 23kcal 8%
Жиры 6.28g 0.86g 8%
Калий 323mg 40mg 8%
Магний 64mg 33mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Насыщенные жиры 1.612g 0.233g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.063g 5%
Витамин C 0mg 4.3mg 5%
Железо 1.31mg 1.67mg 5%
Витамин B9 2µg 23µg 5%
Цинк 0.77mg 0.32mg 4%
Кальций 10mg 40mg 3%
Марганец 0.02mg 0.078mg 3%
Углеводы 0g 4.89g 2%
Холин 6.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.69g N/A
Сахар 0.41g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
Содержит больше БелкиБелки +1167.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +630.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41.9%
Содержит больше ДругоеДругое +70.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.304 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3158.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +506.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.