Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Белокочанная капуста

Сравнить продукты Тунец и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +90%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.7%
Содержит больше МедьМедь +478.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1153.8%
Содержит больше СеленСелен +15500%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -64%
Содержит больше МарганецМарганец +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15040%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +355.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +665%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4404.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +546.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2050%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Селен 46.8µg 0.3µg 85%
Витамин A 757µg 5µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.234mg 64%
Витамин K 76µg 63%
Белки 29.91g 1.28g 57%
Фосфор 326mg 26mg 43%
Витамин C 0mg 36.6mg 41%
Витамин B6 0.525mg 0.124mg 31%
Витамин B5 1.37mg 0.212mg 23%
Витамин B2 0.306mg 0.04mg 20%
Витамин B1 0.278mg 0.061mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Магний 64mg 12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.017g 12%
Железо 1.31mg 0.47mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Медь 0.11mg 0.019mg 10%
Витамин B9 2µg 43µg 10%
Жиры 6.28g 0.1g 10%
Калорийность 184kcal 25kcal 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.034g 7%
Марганец 0.02mg 0.16mg 6%
Цинк 0.77mg 0.18mg 5%
Калий 323mg 170mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.017g 5%
Кальций 10mg 40mg 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Углеводы 0g 5.8g 2%
Холин 10.7mg 2%
Натрий 50mg 18mg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.3g N/A
Сахар 3.2g N/A
Триптофан 0.335mg 0.011mg 0%
Треонин 1.311mg 0.035mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.03mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.041mg 0%
Лизин 2.747mg 0.044mg 0%
Метионин 0.885mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.032mg 0%
Валин 1.541mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +2236.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6180%
Содержит больше ДругоеДругое +637.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +56%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11976.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10747.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.