Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Копченый лосось

Сравнить продукты Тунец и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
8
:
2
Копченый лосось
Копченый лосось
Содержит больше Железо +54.1%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +98.8%
Содержит больше Калий +84.6%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +148.4%
Содержит больше Марганец +17.6%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит больше Медь +109.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Копченый лосось
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Содержит больше Железо +54.1%
Содержит больше Магний +255.6%
Содержит больше Фосфор +98.8%
Содержит больше Калий +84.6%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Цинк +148.4%
Содержит больше Марганец +17.6%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит больше Медь +109.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
7
:
3
Копченый лосось
Копченый лосось
Содержит больше Витамин A +2796.6%
Содержит больше Витамин B1 +1108.7%
Содержит больше Витамин B2 +203%
Содержит больше Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин B5 +57.5%
Содержит больше Витамин B6 +88.8%
Содержит больше Витамин B12 +233.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Копченый лосось
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Содержит больше Витамин A +2796.6%
Содержит больше Витамин B1 +1108.7%
Содержит больше Витамин B2 +203%
Содержит больше Витамин B3 +123.3%
Содержит больше Витамин B5 +57.5%
Содержит больше Витамин B6 +88.8%
Содержит больше Витамин B12 +233.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
2
Копченый лосось
Копченый лосось
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Жиры +45.4%
Содержит больше Вода +21.8%
Содержит больше Другое +14.4%
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Копченый лосось
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Жиры +45.4%
Содержит больше Вода +21.8%
Содержит больше Другое +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
1
Копченый лосось
Копченый лосось
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.023
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Копченый лосось
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.995 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +85.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.023

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Копченый лосось
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Копченый лосось Мнение
Белки 29.91g 18.28g Тунец
Жиры 6.28g 4.32g Тунец
Калорийность 184kcal 117kcal Тунец
Кальций 10mg 11mg Копченый лосось
Железо 1.31mg 0.85mg Тунец
Магний 64mg 18mg Тунец
Фосфор 326mg 164mg Тунец
Калий 323mg 175mg Тунец
Натрий 50mg 672mg Тунец
Цинк 0.77mg 0.31mg Тунец
Медь 0.11mg 0.23mg Копченый лосось
Марганец 0.02mg 0.017mg Тунец
Селен 46.8µg 32.4µg Тунец
Витамин A 2520IU 87IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg 26µg Тунец
Витамин E 1.35mg Копченый лосось
Витамин D 685IU Копченый лосось
Витамин D 17.1µg Копченый лосось
Витамин B1 0.278mg 0.023mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.101mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 4.72mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 0.87mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.278mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 2µg
Витамин B12 10.88µg 3.26µg Тунец
Витамин K 0.1µg Копченый лосось
Триптофан 0.335mg 0.205mg Тунец
Треонин 1.311mg 0.801mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.842mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.486mg Тунец
Лизин 2.747mg 1.679mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.541mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.714mg Тунец
Валин 1.541mg 0.942mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.538mg Тунец
Холестерин 49mg 23mg Копченый лосось
Насыщенные жиры 1.612g 0.929g Копченый лосось
1.141g 0.267g Тунец
0.363g 0.183g Тунец
0.16g 0.073g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.023g Тунец
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.995g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Копченый лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
171%
Тунец
99%
Копченый лосось
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
49%
Копченый лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 622mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.683g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.